「今日の睡眠」画面

変更日 Sun, 03 Dec 2023 で 02:18 PM

睡眠スコア

以下の項目を総評し数値化した数字です。

0-100までの数字で評価します。


合計睡眠時間

入眠した時間から覚醒するまでの時間です。


ベットで過ごした時間

「睡眠の計測をはじめる」ボタンを押して、「睡眠の計測をはじめる」ボタンを押すまでの時間です。


計測開始した時間

「睡眠の計測をはじめる」ボタンを押した時間です。


眠りについた時間

入眠した時間です。


起きた時間

「計測を終了する」ボタンを押した時間です。


睡眠効率

ベットに入っている時間に対する睡眠時間の割合のことです。

平均が85%以上の状態が理想的と言われています。

睡眠効率を高めると、日中の活動パフォーマンスの向上にもつながります。


レム睡眠の時間

レム睡眠は眼球が活発に動くことから急速眼球運動と呼びます。

ノンレム睡眠75%前後、レム睡眠25%ぜんが理想の睡眠です。

この2つの睡眠は、90〜120分周期で交互に繰り返していて、バランスよく取ることで良質な睡眠につながります。


深い眠りの時間

眠りはノンレム睡眠から入り、一気に深い眠りに入ります。

眠りについて1時間ほど経つと、徐々に眠りが浅くなり、レム睡眠へと移行していきます。



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